我正担忧这八段锦该从何处学起的时候，只见老者缓缓起身。
“来，我教你。”老者说着，便起身离开座位，在堂屋中央的空地上站定，一边缓慢而舒展地演示动作，一边清晰地念诵相应的口诀为我讲解：
第一式：双手托天理三焦 （老者双足平行开立，与肩同宽，双臂缓缓自体侧向上抬起，掌心向上，仿佛力托千钧） “此式可通畅三焦气机，使气血津液输布周身。”
第二式：左右开弓似射雕 （老者马步站稳，左手呈弓，右手如拉弦，目光炯炯望向远方） “此式可宽胸理气，疏泄肝郁，增强肺气。”
第三式：调理脾胃须单举 （老者一手掌心向上奋力上托，一手掌心向下用力下按，形成上下对拉之势） “此式通过牵拉腹腔，按摩脾胃，助其运化功能。”
第四式：五劳七伤向后瞧 （老者头颈带动上身缓缓向左、向右后方转动，目光随之向后瞧） “此式可疏通颈项经络，消除疲劳，调节脏腑功能。”
第五式：摇头摆尾去心火 （老者马步下蹲，上身俯仰旋转，模仿龙蛇摆动） “此式引心火下行，能清心安神，对治心烦失眠。”
第六式：两手攀足固肾腰 （老者缓缓俯身，双手攀握足尖或踝部，牵拉腰背） “此式可强健腰肾，滋养先天之本。”
第七式：攒拳怒目增气力 （老者马步冲拳，同时怒目瞪视，发出短促的“嘿”声） “此式可激发肝气，疏泄郁结，增长气力。”
第八式：背后七颠百病消 （老者两足跟缓缓提起，再轻轻落下，震动全身） “此式轻微震动脊柱与五脏六腑，可理顺全身气机，消解百病之因。”
（现在八段锦在网上都能搜到，想学习的自己找到，照着学就可以了。）
老者一套八段锦打完，气息匀长，面不改色，而我光是看着，已能感受到其中蕴含的松紧结合、动静相宜的妙处。
“这个适合我啊。让我跑跳我坚持不了，但这慢吞吞的动作，我还是练的来的。”我自信的说道。
陈老摇着头道：“未必，可不像你说的这么简单。不信你试试。每一式先做个五遍吧。”
说着我便照着陈老的样子，开始了第一式，不做不知道，一做感觉自己是个废柴，第一式做完，胳膊已经有点儿酸了。到第三式调理脾胃须单举的时候，已经举不直了。
动作变形了，我便不再继续做了：“还真不是那么容易。”
陈老笑着说：“多练就好了。”
陈老又好像想起了什么似的，让我们等一会儿，转身进了里屋。不一会儿一手提着药包，一手拿着一本书出来了。
“这是你的药。”陈老把药包放在了桌子上，：“听陈老师说你爱看书，这本书你回去看看，对调理身体有好处。当然这是第一册，看完以后，愿意看的话再来换第二册。”
比起练功我的确更
“来，我教你。”老者说着，便起身离开座位，在堂屋中央的空地上站定，一边缓慢而舒展地演示动作，一边清晰地念诵相应的口诀为我讲解：
第一式：双手托天理三焦 （老者双足平行开立，与肩同宽，双臂缓缓自体侧向上抬起，掌心向上，仿佛力托千钧） “此式可通畅三焦气机，使气血津液输布周身。”
第二式：左右开弓似射雕 （老者马步站稳，左手呈弓，右手如拉弦，目光炯炯望向远方） “此式可宽胸理气，疏泄肝郁，增强肺气。”
第三式：调理脾胃须单举 （老者一手掌心向上奋力上托，一手掌心向下用力下按，形成上下对拉之势） “此式通过牵拉腹腔，按摩脾胃，助其运化功能。”
第四式：五劳七伤向后瞧 （老者头颈带动上身缓缓向左、向右后方转动，目光随之向后瞧） “此式可疏通颈项经络，消除疲劳，调节脏腑功能。”
第五式：摇头摆尾去心火 （老者马步下蹲，上身俯仰旋转，模仿龙蛇摆动） “此式引心火下行，能清心安神，对治心烦失眠。”
第六式：两手攀足固肾腰 （老者缓缓俯身，双手攀握足尖或踝部，牵拉腰背） “此式可强健腰肾，滋养先天之本。”
第七式：攒拳怒目增气力 （老者马步冲拳，同时怒目瞪视，发出短促的“嘿”声） “此式可激发肝气，疏泄郁结，增长气力。”
第八式：背后七颠百病消 （老者两足跟缓缓提起，再轻轻落下，震动全身） “此式轻微震动脊柱与五脏六腑，可理顺全身气机，消解百病之因。”
（现在八段锦在网上都能搜到，想学习的自己找到，照着学就可以了。）
老者一套八段锦打完，气息匀长，面不改色，而我光是看着，已能感受到其中蕴含的松紧结合、动静相宜的妙处。
“这个适合我啊。让我跑跳我坚持不了，但这慢吞吞的动作，我还是练的来的。”我自信的说道。
陈老摇着头道：“未必，可不像你说的这么简单。不信你试试。每一式先做个五遍吧。”
说着我便照着陈老的样子，开始了第一式，不做不知道，一做感觉自己是个废柴，第一式做完，胳膊已经有点儿酸了。到第三式调理脾胃须单举的时候，已经举不直了。
动作变形了，我便不再继续做了：“还真不是那么容易。”
陈老笑着说：“多练就好了。”
陈老又好像想起了什么似的，让我们等一会儿，转身进了里屋。不一会儿一手提着药包，一手拿着一本书出来了。
“这是你的药。”陈老把药包放在了桌子上，：“听陈老师说你爱看书，这本书你回去看看，对调理身体有好处。当然这是第一册，看完以后，愿意看的话再来换第二册。”
比起练功我的确更