训练结束，今天的球馆并没有立刻关灯锁门，宫城良田和井上彩子这两个渴望知识的家伙把武尘扣了下来，让他继续讲解跑轰。从最开始两个人提问武尘解释到后面一起讨论，直到最后三个人一起发出猥琐的笑声，新一轮的训练计划算是被制定完了！
当天晚上，所有湘北队员都收到了彩子打过去的电话通知，第二天开始增加早训，早上六点到学校集合。介于那个时候手机还没有普及或者说是还没有短信的功能，打电话已经是最方便的联系方式了。
次日一早，虽然颇有微词，但是湘北的队友们还是准时抵达了学校，而这次早训的目的地是沙滩，神奈川县属于沿海区域，湘北高中所在的市就便是以海岸线的沙滩着称，所有人在球馆换好运动装备一起出发到沙滩集合。
“喂，彩子学姐，这究竟是要搞什么啊？”
没精打采的樱木花道颇有几分不满的问道。
井上彩子只是微微一笑，并没有说话，此时站在最前面的三个人分别是宫城良田、武尘和井上彩子，细心的人总会发现这三人的站位，武尘上站在中间C位的。
“各位，很抱歉告诉大家，今天起我们每天要增加早训，我们的早训将以体能储备为核心，今天我们就开始我们的训练内容，请大家把鞋和袜子脱掉。一会我们将进行裸足沙滩跑训练！”
武尘说到这停顿了一下，看了看身旁的宫城良田和井上彩子，又补充道：
“由于这项训练过于残忍，你们的学姐教练和宫城队长决定这个坏人让我来做，由我来告诉大家。”
听到武尘的话，宫城良田和井上彩子瞳孔放大了几分，心中暗骂武尘个老阴逼。
看到来自自己左膀右臂要刀自己的眼神，武尘一脸若无其事继续说起了关于训练的内容。
“我们今天早上的训练就从……五十米沙滩冲刺开始吧！”
此时的湘北队员还没有意识到后面将会经历什么，一群大男孩还在赤足踩在沙滩上砂砾与脚掌摩擦的奇妙轻松感中沉浸。
井上彩子把哨子挂好，走出去距离队员们差不多五十米距离的位置，用脚在地上划出一条直线，这边的宫城良田也如法炮制，在地上划了一条线。
队员们被分成了两组第一组由武尘和樱木花道带领，第二组则由宫城良田和角田悟带领。
此时对面的井上彩子将右手上举，武尘所在的第一组队员做好了冲刺准备，随着彩子的一声哨响，所有人都全力向前冲去。
沙滩上的细沙就如同一块海绵般把队员们全力蹬下的力卸掉大半，让第一次尝试这种训练的队员们铆足的劲就好像泥牛入海，完全不知去向，仅仅只是五十米，队员们的消耗让他们自己都难以置信。
第一组队员冲过终点后，彩子立即示意第二组球员开始冲刺，同时看着手中的秒表。
“很抱歉，小伙子们，你们的成绩并不理想，所以……你们要继续了，只有你们所有人单程成绩都达到八秒以内，我们才会进行下一项训练！”
彩子的话让队员们几乎崩溃，人群中一片哀嚎声。但是这什么都改变不了，训练仍在继续……
十分钟过去了，这群队员们都不记得经历了多少趟折返，终于勉勉强强达到了彩子的要求。
“这是谁想出来的训练啊！简直就是变态！”
由于大量出汗已经将上衣脱掉的樱木花道呈大字型摊在沙滩上，汗水让他的后背沾满了沙块，他一边大口喘气一边抱怨着训练的强度。
樱木的抱怨刚好被旁边的武尘听到，武尘在心中为樱木同学默哀了一秒钟，这单纯的孩子哪里知道，现在，只是个开始！
刚休息了两分钟，第二项训练又来了，依旧还是五十米，连续开合跳每两人一组，行进间开合跳，所有人依次出发，每人七个往返。
这一波训练下来，大家厄运的始作俑者武尘都觉得有点吃不消，新入队的武之内空直接跑到旁边收废物的桶处干呕起来，大多数队员此时已经接近身体的极限。
以武尘为首的不为人子三人组没有再出幺蛾子，武尘开始带着队员们进行拉伸，毕竟这群家伙一会还要继续上课。总不能一杆子直接练到死吧。
这个白天，湘北高中各个年级中都多了几个在睡觉的少年。
下午的训练，前一个小时与往日并没有太大区别。只是增加了强度投篮和接球上篮的占比，中间休息后，当不为人子三人组站在场地中间时，一切又开始变味了。
“各位，下面我们来玩些不一样的，来樱木同学，站到三秒区里。”
樱木花道作为武尘最忠实的小弟，按照武尘的吩咐站到了罚球线内两步的位置。
“其他人请拿好球跟我一起到底线来，排好队！”
武尘带着队员们站到了樱木站的同一侧底线。
“樱木同学，等下我把球传给你后，我会第一时间往对策篮筐跑，请你用全力将球向我跑的方向扔，我接到球后会直接上篮。大家记好了，从我传出球到我上篮结束这个过程中球是不会落地的！然后上篮打进之后快速运球回来，当运球进三分线后樱木同学，我需要你尽全力防守！在完成这次攻防后，下一个人再传球给樱木同学，当樱木同学给每一名队员都扔一次快攻并做一次防守后，再换下一个人扔快攻和防守。我们没人完成五组就可以，等下彩子学姐会记录大家的上篮出手数和命中数，训练结束后他说有惊喜给大家！”
此时的井上彩子脸已经气得发绿了，武尘是把锅都甩给了她，自己的人设啊！彻底崩了！
按照武尘的安排，新一轮的魔鬼训练又开始了，起初大家的长传力量把握多多少少都有些问题，但经过一段时间的尝试，几乎每个人都掌握了其中的要领。
长传训练结束。井上彩子拿着记录本走到队员们面前：
“各位我来公布一下刚才的数据，武尘10次出手命中8球，宫城良田10次出手命中7球，角田悟……”
彩子把每个人的成绩公布出来继续说道：
“上篮已经是最简单的得分方式了，我希望的是我们的队员可以百分之百把球打进，但是很可惜，大家都没有做到，下面，我来公布一下给大家的‘奖励’！我们刚才每个人上丢了几球，一会就要跑几个折返跑！但是今天的折返跑会有点不一样哦！来，请我们的队长宫城同学给大家打个样！”
宫城良田作为井上彩子的头号舔狗，当然是对自家女神的话言听计从，站到了底线，井上彩子一声哨响，宫城良田快速冲到了罚球线，然后又转身折返回底线，紧接着继续冲刺到罚球线顶弧，再次折回底线，然后是中线，折回，对侧三分线，折回，对侧罚球线，折回，对侧底线，折回。
“这是一组折返，宫城同学一共上丢了三球，所以还有两组！”
井上彩子在继续给场边队员解释，而宫城良田的脚步则没有停下。
当天晚上，所有湘北队员都收到了彩子打过去的电话通知，第二天开始增加早训，早上六点到学校集合。介于那个时候手机还没有普及或者说是还没有短信的功能，打电话已经是最方便的联系方式了。
次日一早，虽然颇有微词，但是湘北的队友们还是准时抵达了学校，而这次早训的目的地是沙滩，神奈川县属于沿海区域，湘北高中所在的市就便是以海岸线的沙滩着称，所有人在球馆换好运动装备一起出发到沙滩集合。
“喂，彩子学姐，这究竟是要搞什么啊？”
没精打采的樱木花道颇有几分不满的问道。
井上彩子只是微微一笑，并没有说话，此时站在最前面的三个人分别是宫城良田、武尘和井上彩子，细心的人总会发现这三人的站位，武尘上站在中间C位的。
“各位，很抱歉告诉大家，今天起我们每天要增加早训，我们的早训将以体能储备为核心，今天我们就开始我们的训练内容，请大家把鞋和袜子脱掉。一会我们将进行裸足沙滩跑训练！”
武尘说到这停顿了一下，看了看身旁的宫城良田和井上彩子，又补充道：
“由于这项训练过于残忍，你们的学姐教练和宫城队长决定这个坏人让我来做，由我来告诉大家。”
听到武尘的话，宫城良田和井上彩子瞳孔放大了几分，心中暗骂武尘个老阴逼。
看到来自自己左膀右臂要刀自己的眼神，武尘一脸若无其事继续说起了关于训练的内容。
“我们今天早上的训练就从……五十米沙滩冲刺开始吧！”
此时的湘北队员还没有意识到后面将会经历什么，一群大男孩还在赤足踩在沙滩上砂砾与脚掌摩擦的奇妙轻松感中沉浸。
井上彩子把哨子挂好，走出去距离队员们差不多五十米距离的位置，用脚在地上划出一条直线，这边的宫城良田也如法炮制，在地上划了一条线。
队员们被分成了两组第一组由武尘和樱木花道带领，第二组则由宫城良田和角田悟带领。
此时对面的井上彩子将右手上举，武尘所在的第一组队员做好了冲刺准备，随着彩子的一声哨响，所有人都全力向前冲去。
沙滩上的细沙就如同一块海绵般把队员们全力蹬下的力卸掉大半，让第一次尝试这种训练的队员们铆足的劲就好像泥牛入海，完全不知去向，仅仅只是五十米，队员们的消耗让他们自己都难以置信。
第一组队员冲过终点后，彩子立即示意第二组球员开始冲刺，同时看着手中的秒表。
“很抱歉，小伙子们，你们的成绩并不理想，所以……你们要继续了，只有你们所有人单程成绩都达到八秒以内，我们才会进行下一项训练！”
彩子的话让队员们几乎崩溃，人群中一片哀嚎声。但是这什么都改变不了，训练仍在继续……
十分钟过去了，这群队员们都不记得经历了多少趟折返，终于勉勉强强达到了彩子的要求。
“这是谁想出来的训练啊！简直就是变态！”
由于大量出汗已经将上衣脱掉的樱木花道呈大字型摊在沙滩上，汗水让他的后背沾满了沙块，他一边大口喘气一边抱怨着训练的强度。
樱木的抱怨刚好被旁边的武尘听到，武尘在心中为樱木同学默哀了一秒钟，这单纯的孩子哪里知道，现在，只是个开始！
刚休息了两分钟，第二项训练又来了，依旧还是五十米，连续开合跳每两人一组，行进间开合跳，所有人依次出发，每人七个往返。
这一波训练下来，大家厄运的始作俑者武尘都觉得有点吃不消，新入队的武之内空直接跑到旁边收废物的桶处干呕起来，大多数队员此时已经接近身体的极限。
以武尘为首的不为人子三人组没有再出幺蛾子，武尘开始带着队员们进行拉伸，毕竟这群家伙一会还要继续上课。总不能一杆子直接练到死吧。
这个白天，湘北高中各个年级中都多了几个在睡觉的少年。
下午的训练，前一个小时与往日并没有太大区别。只是增加了强度投篮和接球上篮的占比，中间休息后，当不为人子三人组站在场地中间时，一切又开始变味了。
“各位，下面我们来玩些不一样的，来樱木同学，站到三秒区里。”
樱木花道作为武尘最忠实的小弟，按照武尘的吩咐站到了罚球线内两步的位置。
“其他人请拿好球跟我一起到底线来，排好队！”
武尘带着队员们站到了樱木站的同一侧底线。
“樱木同学，等下我把球传给你后，我会第一时间往对策篮筐跑，请你用全力将球向我跑的方向扔，我接到球后会直接上篮。大家记好了，从我传出球到我上篮结束这个过程中球是不会落地的！然后上篮打进之后快速运球回来，当运球进三分线后樱木同学，我需要你尽全力防守！在完成这次攻防后，下一个人再传球给樱木同学，当樱木同学给每一名队员都扔一次快攻并做一次防守后，再换下一个人扔快攻和防守。我们没人完成五组就可以，等下彩子学姐会记录大家的上篮出手数和命中数，训练结束后他说有惊喜给大家！”
此时的井上彩子脸已经气得发绿了，武尘是把锅都甩给了她，自己的人设啊！彻底崩了！
按照武尘的安排，新一轮的魔鬼训练又开始了，起初大家的长传力量把握多多少少都有些问题，但经过一段时间的尝试，几乎每个人都掌握了其中的要领。
长传训练结束。井上彩子拿着记录本走到队员们面前：
“各位我来公布一下刚才的数据，武尘10次出手命中8球，宫城良田10次出手命中7球，角田悟……”
彩子把每个人的成绩公布出来继续说道：
“上篮已经是最简单的得分方式了，我希望的是我们的队员可以百分之百把球打进，但是很可惜，大家都没有做到，下面，我来公布一下给大家的‘奖励’！我们刚才每个人上丢了几球，一会就要跑几个折返跑！但是今天的折返跑会有点不一样哦！来，请我们的队长宫城同学给大家打个样！”
宫城良田作为井上彩子的头号舔狗，当然是对自家女神的话言听计从，站到了底线，井上彩子一声哨响，宫城良田快速冲到了罚球线，然后又转身折返回底线，紧接着继续冲刺到罚球线顶弧，再次折回底线，然后是中线，折回，对侧三分线，折回，对侧罚球线，折回，对侧底线，折回。
“这是一组折返，宫城同学一共上丢了三球，所以还有两组！”
井上彩子在继续给场边队员解释，而宫城良田的脚步则没有停下。