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【11月21日】周五 | 打卡第26 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）
BMI：57.28/（1.62*1.62）≈21.83
| 腰围：73c| 腹围：77c| 臀围：93c| 腰臀比：73/93≈0.78
| 左大腿围：53c| 右大腿围：54c 左小腿围：33c 右小腿围：33c/p>
【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来
【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~
【人体水库蓄水量】：1500（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！
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【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16 8法则呀~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，菜心 小白菜 蒸蛋 炒鸡肉 白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）
进食时间：12:03—13:14
插图 （在下一章的最后评论区）
晚餐：【堂食打包，白菜 一半肉包子 一半玉米馍馍 5个小生蚝 钵钵鸡4串左右
10个饺子以内没数】（今天看似放纵餐，但竟然没撑！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大概吃了4片白菜梆子后，吃了菜市场2.5元的粉丝大肉包半个，接着吃了5个小生蚝，一边就着一半的玉米馍馍，一边吃着钵钵鸡的蔬菜，有千张包金针菇，千张包香菜，2个西兰花，2个花菜，1个鹌鹑蛋。最后吃的是实体店现包的芹菜馅料饺子，吃了几个没数，感觉肚子饱了就停下了。（种类和份量还是可以的，不过习惯了吃得慢，猛地一下基本就感觉自己饱了）
进食时间：20:20—20:49（不再吃东西和喝水了）
插图（太多了，就不放了~）
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动感瞬间：
今天的运动一般吧！！！午时之前洗了头，吹了头。吃完午饭后，晒了半个多小时太阳，自己站着溜达了半小时。应该是今天饮食换了个政策，胃没有之前那种顶胃的感觉，吃这老些都还没到撑的地步，也没有觉得不舒服。冬天了，只要不吃过于油腻重油盐的食物就行，体重掉的太多太快，不御寒！！！嘎嘎冷的喔~
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【能量驿站】《相册＂馋＂冤家》——海鲜大餐~
朋友们，又到了周五的＂公开处刑＂时间！欢迎翻看沐笙的《相册＂馋＂冤家》！每一张＂谍照＂背后，都藏着一个＂当时不吃会死星人＂的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
咳咳，各位云搭子们，请屏住呼吸，收起口水，准备好你们最严厉的“审判”目光——今天我们要公开处刑的，是一张来自2022年10月1日的“国庆献礼级”饕餮盛宴照片！(图片在最后)
没错，就是那个举国同庆、人人都在高速上表演“停车场行为艺术”、在景区里体验“人体压缩饼干”的美好日子。而我，沐笙，作为一个资深“反骨吃货”，毅然决然地选择了另一条康庄大道——潜入市区，用一顿海鲜大餐，向祖国的生日献上我最诚挚的……胃液！
来，让我们把目光聚焦到这张“罪恶之源”上——
从左到右，依次是：【渔妹蒸蛋】、【百香果蒸五头鲍】、【芝士伊面焗波龙虾】、【海鲜小饼】、【海胆炒饭】。瞧瞧这阵容，这摆盘，这色泽！啧啧啧，堪称我手机相册里的“海鲜天团”，随便拎一个出来，都能在“馋虫界”掀起一场血雨腥风！
我知道，眼尖的你肯定要发弹幕了：“沐笙沐笙！你还漏了一道汤！那个看起来就很贵气的盅里是啥？！”
哎呀呀，这位看官好眼力！据我那双曾经饱经美食考验、如今只能盯着轻食沙拉的“钛合金狗眼”回忆，那应该是海皇鸡汤！为啥没打名字？为啥记不清了？
问就是当时光顾着对着龙虾流口水，脑子当场宕机，内存不足，自动忽略了这道“前菜”！（汤：所以我只是个前菜？？？）
经常在广州“逛吃江湖”里摸爬滚打的资深“饭醉分子”们，看到这熟悉的摆盘和菜色，估计已经会心一笑了——没错，此地正是大名鼎鼎的 【椰林海鲜码头】 ！
他们家最绝的就是那种“水族馆即视感”，各种生猛海鲜直接在你眼前游啊游，仿佛在说：“来呀，快活呀，反正有大把时光～（反正马上也要进你肚子了～）”
现点现做，吃的就是一个“鲜”字当头！
你问我这一顿“海鲜狂欢”花了多少？嘿嘿，不贵不贵，也就700多块软妹币嘛！也就是我……呕心沥血、勤勤恳恳、当牛做马上一周班的血汗钱（的一部分）吧！（老板看到这句话请假装没看见，并考虑给我加点工资，谢谢！）
在普天同庆、朋友圈都在晒人山人海的大背景下，我窝在环境舒适、不用人挤人的餐厅里，对着这一桌“海味山珍”，感觉自己简直就是“人间清醒”的本醒！“逆向操作，背道而驰”这八个字，简直是为我沐笙量身定做的座右铭！
好了，擦擦口水，让我们进入万众瞩目的 “沐笙品（胡）鉴（说）八（八）道” 环节！
首先，C位出道的必须是——【海鲜小饼】！
家人们，谁懂啊！这玩意儿看起来朴实无华，像个“煎饼果子”它失散多年的海外亲戚，但一口下去，直接颠覆你的碳水认知！外皮微焦带脆，内里包裹着实实在在、Q弹鲜美的海鲜馅料！那口感，那鲜味，跟我平时吃的那些流水线出来的预制汉堡，完全就是两个物种！一个是在海里自由冲浪的弄潮儿，一个是在工厂流水线上躺平的咸鱼！ 高下立判，我单方面宣布，它是本场MVP！
紧接着，向我们走来的是【百香果蒸五头鲍】方阵！
这搭配，一听就很有“黑暗料理”的潜质对不对？但人家偏偏玩的就是一个“反差萌”！鲍鱼本身的弹牙嚼劲，搭配上百香果那股子清新又霸道的酸甜，居然异常和谐！就像让一个西装革履的霸道总裁，突然在你面前跳起了《爱你》……那种违和又上头的劲儿，让人忍不住想再来一口！
然后，是颜值与热量双重担当——【芝士伊面焗波龙虾】！
看看这金黄诱人的芝士拉丝，看看这饱满紧实的龙虾肉！这位“健身达人”（指龙虾）在海里肯定没少举铁，肉质那叫一个扎实！裹上浓郁醇香的芝士，一口下去，感觉我的味蕾直接在开派对，还是那种不需要我花钱、不需要我收拾、快乐就完事了的顶级派对！ 吃了它，我感觉自己不是坐在广州的餐厅，是坐在了人生的巅峰！（虽然巅峰可能只有这一顿的时间……）
当然，不能忘了这锅【海胆炒饭】！
作为一个从小吃着“蛋炒饭是顶级待遇”长大的胃，第一次见到这金灿灿、豪气干云的海胆炒饭时，我的内心是震撼的！海胆那种独特的、带着海洋气息的鲜甜，均匀地包裹着每一粒米饭，这哪里是炒饭？这分明是给米饭穿上了黄金圣衣！ 档次瞬间提升了N个Level，快活得我差点当场表演一个“原地转圈圈”！
最后，来说说那个看似平平无奇的【渔妹蒸蛋】。
在各位“海鲜大佬”的光芒下，它就像个乖巧懂事、不争不抢的“小透明”。但当你被龙虾、鲍鱼轮番“轰炸”后，来一勺嫩滑如水、入口即化的蒸蛋，那种温柔抚慰，仿佛在说：“慢点吃，别噎着，我在这儿呢。” 简直是餐桌上的“解腻神器”，暖心暖胃必备！
但是！（凡事总有个但是）
这里就要提到本次“盛宴”中，那一点点微不足道、却让我耿耿于怀的“小瑕疵”——
它、们、都、是、凉、的！
不是常温的凉，是那种“我本来可以更美味，但被时间耽误了”的温凉！
为啥？
因为我想等所有菜上齐，拍一张完美的“全家福”啊！
结果就是，我像个敬业的“美食摄影师”，围着这桌菜“咔咔”各种角度，等拍出那张能骗到一百个点赞的照片后……我的嘴，它也凉了半截！
幸好，2022年10月1日的广州，天气依旧热情似火。菜凉了点，倒也不至于难以下咽，毕竟……这顿价值700多RMB啊！就算凉了，它也是穿着高定凉掉的！含着泪也要吃完！
肯定有人要问了（好吧，其实是我自问自答）：“沐笙啊沐笙，别人国庆要么堵成‘高速停车场VIP’，要么在景区里体验‘人体蜈蚣’，你怎么就这么潇洒，跑去吃人均不菲的海鲜大餐？还吃得这么……理直气壮？”
问得好！
第一， 我怕挤！ 我有轻微的密集恐惧症，看到人山人海就头皮发麻，感觉自己的个人空间被疯狂压缩。让我去景区人挤人？不如让我再去跑两公里！（好像跑步更痛苦？那算了……）
第二， 我叛逆！ 大家都往东，我偏要往西；大家都去景点，我偏要钻进餐厅。这种“众人皆堵我独吃”的感觉，别提多爽了！仿佛掌握了什么了不得的“人生智慧”！
第三， 也是最重要的一点——我有饭搭子啊！
这么一大桌子菜，真当我沐笙是拥有八个胃的异世界少女吗？（虽然有时候也幻想过……）当然是和我那位“生死与共（在吃上）”、“志同道合（在懒上）”的资深饭搭子一起消灭的！两个人，一边吐槽外面的拥堵盛况，一边埋头苦干，这才是假期正确的打开方式嘛！
而且，悄悄告诉你们，22年的那个国庆假期，我的行程可是排得满满当当——
第一天， 逆向操作，海鲜大餐走起！
第二天， 天字码头夜游珠江，在船上吹着风，看两岸灯火，假装自己是个文艺女青年。
第三天， 融创乐园疯狂玩耍，把过山车当成释放压力的出口，尖叫到嗓子哑掉……
（听起来很充实对不对？但每一顿都没落下！甜品、小吃、正餐……一样没少！）
现在回头看看这张照片，再摸摸自己如今依然“坚挺”的肚腩，我终于悟了——
原来，23年那个体重一度飙到68kg的“壮举”，就是这样一顿又一顿“假期特供”给夯实的！
每一口海鲜，每一勺炒饭，都不是无辜的！它们在我的减肥史上，留下了浓墨重彩的一笔……是功勋，也是“罪证”！
所以，屏幕前的你，看完我这篇“声情并茂”、“悔恨交加”（并没有）的“美食忏悔录”，是不是也感觉肚子有点饿，嘴角有点湿？
别忍了！
但也别学我当年那么造！
毕竟，出来吃，迟早要胖的。
我们可以偶尔放纵，但更要记得时常收敛。
（当然，如果你实在忍不住……那就点个外卖吧！毕竟，吃饱了才有力气减肥，这句至理名言，我沐笙用亲身实践证明了——它是对的！至少，对了一半！）
好了，本周的“相册馋冤家”处刑大会，到此结束！
愿我们都能在美食与体重之间，找到那个摇摇欲坠、但始终存在的……平衡点！
（现在，请你们赶紧蒙上被子，闭上眼睛，默念“我不饿我不馋我是一只不食人间烟火的仙女/帅哥”，毕竟大晚上的，外卖小哥也累了，就别麻烦人家了……我们明天……哦不，下周五再见！）
【11月21日】周五 | 打卡第26 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）
BMI：57.28/（1.62*1.62）≈21.83
| 腰围：73c| 腹围：77c| 臀围：93c| 腰臀比：73/93≈0.78
| 左大腿围：53c| 右大腿围：54c 左小腿围：33c 右小腿围：33c/p>
【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来
【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~
【人体水库蓄水量】：1500（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16 8法则呀~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，菜心 小白菜 蒸蛋 炒鸡肉 白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）
进食时间：12:03—13:14
插图 （在下一章的最后评论区）
晚餐：【堂食打包，白菜 一半肉包子 一半玉米馍馍 5个小生蚝 钵钵鸡4串左右
10个饺子以内没数】（今天看似放纵餐，但竟然没撑！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大概吃了4片白菜梆子后，吃了菜市场2.5元的粉丝大肉包半个，接着吃了5个小生蚝，一边就着一半的玉米馍馍，一边吃着钵钵鸡的蔬菜，有千张包金针菇，千张包香菜，2个西兰花，2个花菜，1个鹌鹑蛋。最后吃的是实体店现包的芹菜馅料饺子，吃了几个没数，感觉肚子饱了就停下了。（种类和份量还是可以的，不过习惯了吃得慢，猛地一下基本就感觉自己饱了）
进食时间：20:20—20:49（不再吃东西和喝水了）
插图（太多了，就不放了~）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动一般吧！！！午时之前洗了头，吹了头。吃完午饭后，晒了半个多小时太阳，自己站着溜达了半小时。应该是今天饮食换了个政策，胃没有之前那种顶胃的感觉，吃这老些都还没到撑的地步，也没有觉得不舒服。冬天了，只要不吃过于油腻重油盐的食物就行，体重掉的太多太快，不御寒！！！嘎嘎冷的喔~
—————————————————
【能量驿站】《相册＂馋＂冤家》——海鲜大餐~
朋友们，又到了周五的＂公开处刑＂时间！欢迎翻看沐笙的《相册＂馋＂冤家》！每一张＂谍照＂背后，都藏着一个＂当时不吃会死星人＂的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
咳咳，各位云搭子们，请屏住呼吸，收起口水，准备好你们最严厉的“审判”目光——今天我们要公开处刑的，是一张来自2022年10月1日的“国庆献礼级”饕餮盛宴照片！(图片在最后)
没错，就是那个举国同庆、人人都在高速上表演“停车场行为艺术”、在景区里体验“人体压缩饼干”的美好日子。而我，沐笙，作为一个资深“反骨吃货”，毅然决然地选择了另一条康庄大道——潜入市区，用一顿海鲜大餐，向祖国的生日献上我最诚挚的……胃液！
来，让我们把目光聚焦到这张“罪恶之源”上——
从左到右，依次是：【渔妹蒸蛋】、【百香果蒸五头鲍】、【芝士伊面焗波龙虾】、【海鲜小饼】、【海胆炒饭】。瞧瞧这阵容，这摆盘，这色泽！啧啧啧，堪称我手机相册里的“海鲜天团”，随便拎一个出来，都能在“馋虫界”掀起一场血雨腥风！
我知道，眼尖的你肯定要发弹幕了：“沐笙沐笙！你还漏了一道汤！那个看起来就很贵气的盅里是啥？！”
哎呀呀，这位看官好眼力！据我那双曾经饱经美食考验、如今只能盯着轻食沙拉的“钛合金狗眼”回忆，那应该是海皇鸡汤！为啥没打名字？为啥记不清了？
问就是当时光顾着对着龙虾流口水，脑子当场宕机，内存不足，自动忽略了这道“前菜”！（汤：所以我只是个前菜？？？）
经常在广州“逛吃江湖”里摸爬滚打的资深“饭醉分子”们，看到这熟悉的摆盘和菜色，估计已经会心一笑了——没错，此地正是大名鼎鼎的 【椰林海鲜码头】 ！
他们家最绝的就是那种“水族馆即视感”，各种生猛海鲜直接在你眼前游啊游，仿佛在说：“来呀，快活呀，反正有大把时光～（反正马上也要进你肚子了～）”
现点现做，吃的就是一个“鲜”字当头！
你问我这一顿“海鲜狂欢”花了多少？嘿嘿，不贵不贵，也就700多块软妹币嘛！也就是我……呕心沥血、勤勤恳恳、当牛做马上一周班的血汗钱（的一部分）吧！（老板看到这句话请假装没看见，并考虑给我加点工资，谢谢！）
在普天同庆、朋友圈都在晒人山人海的大背景下，我窝在环境舒适、不用人挤人的餐厅里，对着这一桌“海味山珍”，感觉自己简直就是“人间清醒”的本醒！“逆向操作，背道而驰”这八个字，简直是为我沐笙量身定做的座右铭！
好了，擦擦口水，让我们进入万众瞩目的 “沐笙品（胡）鉴（说）八（八）道” 环节！
首先，C位出道的必须是——【海鲜小饼】！
家人们，谁懂啊！这玩意儿看起来朴实无华，像个“煎饼果子”它失散多年的海外亲戚，但一口下去，直接颠覆你的碳水认知！外皮微焦带脆，内里包裹着实实在在、Q弹鲜美的海鲜馅料！那口感，那鲜味，跟我平时吃的那些流水线出来的预制汉堡，完全就是两个物种！一个是在海里自由冲浪的弄潮儿，一个是在工厂流水线上躺平的咸鱼！ 高下立判，我单方面宣布，它是本场MVP！
紧接着，向我们走来的是【百香果蒸五头鲍】方阵！
这搭配，一听就很有“黑暗料理”的潜质对不对？但人家偏偏玩的就是一个“反差萌”！鲍鱼本身的弹牙嚼劲，搭配上百香果那股子清新又霸道的酸甜，居然异常和谐！就像让一个西装革履的霸道总裁，突然在你面前跳起了《爱你》……那种违和又上头的劲儿，让人忍不住想再来一口！
然后，是颜值与热量双重担当——【芝士伊面焗波龙虾】！
看看这金黄诱人的芝士拉丝，看看这饱满紧实的龙虾肉！这位“健身达人”（指龙虾）在海里肯定没少举铁，肉质那叫一个扎实！裹上浓郁醇香的芝士，一口下去，感觉我的味蕾直接在开派对，还是那种不需要我花钱、不需要我收拾、快乐就完事了的顶级派对！ 吃了它，我感觉自己不是坐在广州的餐厅，是坐在了人生的巅峰！（虽然巅峰可能只有这一顿的时间……）
当然，不能忘了这锅【海胆炒饭】！
作为一个从小吃着“蛋炒饭是顶级待遇”长大的胃，第一次见到这金灿灿、豪气干云的海胆炒饭时，我的内心是震撼的！海胆那种独特的、带着海洋气息的鲜甜，均匀地包裹着每一粒米饭，这哪里是炒饭？这分明是给米饭穿上了黄金圣衣！ 档次瞬间提升了N个Level，快活得我差点当场表演一个“原地转圈圈”！
最后，来说说那个看似平平无奇的【渔妹蒸蛋】。
在各位“海鲜大佬”的光芒下，它就像个乖巧懂事、不争不抢的“小透明”。但当你被龙虾、鲍鱼轮番“轰炸”后，来一勺嫩滑如水、入口即化的蒸蛋，那种温柔抚慰，仿佛在说：“慢点吃，别噎着，我在这儿呢。” 简直是餐桌上的“解腻神器”，暖心暖胃必备！
但是！（凡事总有个但是）
这里就要提到本次“盛宴”中，那一点点微不足道、却让我耿耿于怀的“小瑕疵”——
它、们、都、是、凉、的！
不是常温的凉，是那种“我本来可以更美味，但被时间耽误了”的温凉！
为啥？
因为我想等所有菜上齐，拍一张完美的“全家福”啊！
结果就是，我像个敬业的“美食摄影师”，围着这桌菜“咔咔”各种角度，等拍出那张能骗到一百个点赞的照片后……我的嘴，它也凉了半截！
幸好，2022年10月1日的广州，天气依旧热情似火。菜凉了点，倒也不至于难以下咽，毕竟……这顿价值700多RMB啊！就算凉了，它也是穿着高定凉掉的！含着泪也要吃完！
肯定有人要问了（好吧，其实是我自问自答）：“沐笙啊沐笙，别人国庆要么堵成‘高速停车场VIP’，要么在景区里体验‘人体蜈蚣’，你怎么就这么潇洒，跑去吃人均不菲的海鲜大餐？还吃得这么……理直气壮？”
问得好！
第一， 我怕挤！ 我有轻微的密集恐惧症，看到人山人海就头皮发麻，感觉自己的个人空间被疯狂压缩。让我去景区人挤人？不如让我再去跑两公里！（好像跑步更痛苦？那算了……）
第二， 我叛逆！ 大家都往东，我偏要往西；大家都去景点，我偏要钻进餐厅。这种“众人皆堵我独吃”的感觉，别提多爽了！仿佛掌握了什么了不得的“人生智慧”！
第三， 也是最重要的一点——我有饭搭子啊！
这么一大桌子菜，真当我沐笙是拥有八个胃的异世界少女吗？（虽然有时候也幻想过……）当然是和我那位“生死与共（在吃上）”、“志同道合（在懒上）”的资深饭搭子一起消灭的！两个人，一边吐槽外面的拥堵盛况，一边埋头苦干，这才是假期正确的打开方式嘛！
而且，悄悄告诉你们，22年的那个国庆假期，我的行程可是排得满满当当——
第一天， 逆向操作，海鲜大餐走起！
第二天， 天字码头夜游珠江，在船上吹着风，看两岸灯火，假装自己是个文艺女青年。
第三天， 融创乐园疯狂玩耍，把过山车当成释放压力的出口，尖叫到嗓子哑掉……
（听起来很充实对不对？但每一顿都没落下！甜品、小吃、正餐……一样没少！）
现在回头看看这张照片，再摸摸自己如今依然“坚挺”的肚腩，我终于悟了——
原来，23年那个体重一度飙到68kg的“壮举”，就是这样一顿又一顿“假期特供”给夯实的！
每一口海鲜，每一勺炒饭，都不是无辜的！它们在我的减肥史上，留下了浓墨重彩的一笔……是功勋，也是“罪证”！
所以，屏幕前的你，看完我这篇“声情并茂”、“悔恨交加”（并没有）的“美食忏悔录”，是不是也感觉肚子有点饿，嘴角有点湿？
别忍了！
但也别学我当年那么造！
毕竟，出来吃，迟早要胖的。
我们可以偶尔放纵，但更要记得时常收敛。
（当然，如果你实在忍不住……那就点个外卖吧！毕竟，吃饱了才有力气减肥，这句至理名言，我沐笙用亲身实践证明了——它是对的！至少，对了一半！）
好了，本周的“相册馋冤家”处刑大会，到此结束！
愿我们都能在美食与体重之间，找到那个摇摇欲坠、但始终存在的……平衡点！
（现在，请你们赶紧蒙上被子，闭上眼睛，默念“我不饿我不馋我是一只不食人间烟火的仙女/帅哥”，毕竟大晚上的，外卖小哥也累了，就别麻烦人家了……我们明天……哦不，下周五再见！）