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【11月8日】周六 | 打卡第13 天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.10kg（其实一开始是称重57.44的，但我发现体重秤没电了，我充了会，顺便上个厕所再重新称重）
BMI：57.10/（1.62*1.62）≈21.76
| 腰围：75c| 腹围：80c| 臀围：94c| 腰臀比：75/94≈0.80
| 左大腿围：55c| 右大腿围：55c 左小腿围：34c 右小腿围：35c/p>
【睡眠】：今天依然起床有很多汗，不过昨晚出汗到睡不着，翻来覆去不安稳
【心情】：腰腹这一块因为积年陈疾（久坐！），湿气易累积，到后期需要上点运动排一排
【人体水库蓄水量】：1500（今天提前放纵日了，整了个金银花无糖饮料来着）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民摆了个L造型，略干，看似身体里的湿气有在排出（预言准确！！！）
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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，辣椒炒肉 菜心 白米饭】（还是蒸菜馆是我的减肥好搭子呀~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃一半菜心，剩下一点下米饭，紧接着把辣椒炒肉丢热水里洗一遍，再捞起来放在不吃的米饭上进行沥水操作，然后一口菜心一小口米饭慢慢嚼，吃完菜心再吃辣椒炒肉。米饭剩下一半不吃了，虽然只有6分饱，但够了，因为周六周日要预备着进行放纵餐（放纵餐我不会固定哪个时间节点，只是会把想吃的吃一吃就结束）
进食时间：12:35—13:10
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【洞庭湖土菜，卤牛肉炒荷包蛋，酸菜炒粉皮，粗粮玉米芭芭】（没打广告！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先尝了一下店里的罗汉果水，第一口吃了卤牛肉，切成条状，挺大块的，实在味道也还可以。酸菜炒粉皮的包菜挺酸的，有可能是腌制过的，
【11月8日】周六 | 打卡第13 天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.10kg（其实一开始是称重57.44的，但我发现体重秤没电了，我充了会，顺便上个厕所再重新称重）
BMI：57.10/（1.62*1.62）≈21.76
| 腰围：75c| 腹围：80c| 臀围：94c| 腰臀比：75/94≈0.80
| 左大腿围：55c| 右大腿围：55c 左小腿围：34c 右小腿围：35c/p>
【睡眠】：今天依然起床有很多汗，不过昨晚出汗到睡不着，翻来覆去不安稳
【心情】：腰腹这一块因为积年陈疾（久坐！），湿气易累积，到后期需要上点运动排一排
【人体水库蓄水量】：1500（今天提前放纵日了，整了个金银花无糖饮料来着）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民摆了个L造型，略干，看似身体里的湿气有在排出（预言准确！！！）
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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，辣椒炒肉 菜心 白米饭】（还是蒸菜馆是我的减肥好搭子呀~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃一半菜心，剩下一点下米饭，紧接着把辣椒炒肉丢热水里洗一遍，再捞起来放在不吃的米饭上进行沥水操作，然后一口菜心一小口米饭慢慢嚼，吃完菜心再吃辣椒炒肉。米饭剩下一半不吃了，虽然只有6分饱，但够了，因为周六周日要预备着进行放纵餐（放纵餐我不会固定哪个时间节点，只是会把想吃的吃一吃就结束）
进食时间：12:35—13:10
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【洞庭湖土菜，卤牛肉炒荷包蛋，酸菜炒粉皮，粗粮玉米芭芭】（没打广告！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先尝了一下店里的罗汉果水，第一口吃了卤牛肉，切成条状，挺大块的，实在味道也还可以。酸菜炒粉皮的包菜挺酸的，有可能是腌制过的，