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【11月6日】周四 | 打卡第11 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.77kg（只要在下降就是好事，别计较那么三分两毛，开心最重要！）
BMI：57.77/（1.62*1.62）≈22.01
| 腰围：75c| 腹围：80c| 臀围：95c| 腰臀比：75/95≈0.79
| 左大腿围：54.5c| 右大腿围：56c 左小腿围：35c 右小腿围：35c/p>
【睡眠】：前一天熬夜了，后一天就赶紧补回来。冬天比夏天容易入睡，可以蒙被子不热~
【心情】：减肥情况正常是开心的，工作情况是不乐观的，冬天来了，不想上班了，哈哈哈~
【人体水库蓄水量】：1500（天冷了，水凉的快，记得备一个保温壶，我想让你喝到热水，超暖的~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民没有，但是屁民很多，哈哈哈！
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【今日三餐记】：进食时间：12:20—13:23《顶顶遵循16 8法则》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐 午餐 晚餐：【蒸菜，菜心 豆腐 炒鸡肉 芋头 白米饭 水煮蛋 青菜包 梅干菜肉包 烧麦】（没错，今天三合一了，只吃一顿。懒得下楼吃第二顿了，今天食欲不那么高，别学我！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心，然后把水煮蛋剥壳吃掉，接着把豆腐，鸡肉，芋头全部过水，和着白米饭慢慢吃，一口一口地。白米饭只吃了一半，最后再吃青菜包，梅干菜肉包，烧麦（真的慢慢吃，小口地，虽然吃了1个小时，但肚子不会觉得特别撑）
进食时间：12:20—13:23（不再吃东西，19:00停止喝水了）
插图
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动感瞬间：
今天的运动不多！！！下楼一趟15分钟，吃完就晒太阳，编辑文章，偶尔瞟一眼招聘平台（心如止水），喔对了，今天还晾晒衣服了。不得不说，明天就要立冬了，广州的下午还是太阳高照，那么猛烈的温暖，真好~ 只要看到太阳，我的心情就会很好！
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【能量驿站】给你的一封信
我亲爱的、亲爱的、亲爱的减肥云搭子们：
当你点开这篇日记，瘫在沙发上摸着软乎乎的肚子，刷着手机寻找“救赎”时——请先接受我一个结结实实的云拥抱！
如你所见，你们亲爱的沐笙，从来不是什么减肥爽文女主。我的人生体重曲线图，活像一架被熊孩子乱弹的钢琴——高音上得去，低音下不来，还总在莫名其妙的地方卡住！
来，让我们一起回顾一下沐笙的“重量级”人生：
五年级，当别的小朋友还在70-80斤的区间愉快玩耍时，我已率先突破三位数大关，以100斤的傲人体重，在小学体重界实现了“泰山压顶”式的领跑。
初中校运会，别人是青春靓丽的合唱少女，我是被裙子勒得鼓鼓囊囊的“紫色糯米团子”，完成了一场公开处刑式的身材展览。
大学时期，我以为能逆天改命当空姐，结果因为体重和颜值双重掉线，专业从“空乘”一路降级到“地勤”。就连减肥，也永远瘦不过那些吃啥都不胖的室友——人家那是基因彩票中头奖，而我，是谢谢惠顾。
进入社会，我更是把“土肥圆”三个字贯彻到底。一度以为大腹便便、头发油腻才是成功人士的标配，仿佛肚腩里装的不是脂肪，是智慧和格局！
哪怕我后来“洗心革面”，跑去健身学院潜心修炼几个月，结果呢？医者不自医，我成功把自己作到了68kg的人生巅峰！虽然后来用三个月怒甩26斤，用半年时间艰难维稳，但最终——是的，我还是复胖了！
然后，你们就看到了现在的我：又一次锣鼓喧天、红旗招展地……开始了减肥。
加加又减减，明日何其多。我待肥肉如初恋，肥肉虐我千百遍。
写到这儿，我猜屏幕前的你，可能正在疯狂点头：
“是我了！我也会馋到管不住嘴，半夜偷吃薯片忏悔到流泪！”
“是我了！我也办过只去过三次的健身卡，现在用它来晾衣服！”
“是我了！我也曾在体重秤上大喜大悲，仿佛那不是秤，是人生的晴雨表！”
如果你和我一样，或者未来某天也会陷入这样的循环——我想隔着屏幕，紧紧握住你的手（或者你手里的鸡腿），认真告诉你：
没有谁会比你更爱自己！永远！没有！
而爱自己的第一步，不是立刻瘦成闪电，而是——接受这个暂时不那么完美的自己。
是的，接受那个体重超标的自己，接受那个长相普通的自己，接受那个学历一般、背景全无、连头脑都不算顶尖的自己。
也许你现在140斤，是事实。 但当你开始接受自己，每天多走20分钟，把奶茶换成无糖茶，一个月后你发现爬楼梯不喘了——这是你创造的事实！
也许你皮肤暗沉长痘痘，是事实。 但当你接受自己，戒掉熬夜，认真洗脸，三个月后素颜也敢出门取快递——这是你创造的事实！
也许你工作不顺，是事实。 但当你接受现状，把手头每件小事做到极致，半年后居然成了团队里不可或缺的人——这是你创造的事实！
人生来就是孤独的，但这不代表我们不能热闹地活着。 我们可以发挥主观能动性，对外链接他人，链接世界，感受天地的美好；对内接受自己，朝着更好的自己跌跌撞撞地奔赴。
光是这个过程，就已经足够美好了啊！
减肥而已，无非加减法。 就像咱们的人生，有涨有落，有起有伏。
今天吃多了，明天就少吃点；今天躺平了，明天就多动点。能量守恒定律在宇宙间永不失效，你的体重，再重重不到哪儿去！
别管那些污言秽语，别理那些邪恶目光。 有些人自己还在泥潭里打滚，就
【11月6日】周四 | 打卡第11 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.77kg（只要在下降就是好事，别计较那么三分两毛，开心最重要！）
BMI：57.77/（1.62*1.62）≈22.01
| 腰围：75c| 腹围：80c| 臀围：95c| 腰臀比：75/95≈0.79
| 左大腿围：54.5c| 右大腿围：56c 左小腿围：35c 右小腿围：35c/p>
【睡眠】：前一天熬夜了，后一天就赶紧补回来。冬天比夏天容易入睡，可以蒙被子不热~
【心情】：减肥情况正常是开心的，工作情况是不乐观的，冬天来了，不想上班了，哈哈哈~
【人体水库蓄水量】：1500（天冷了，水凉的快，记得备一个保温壶，我想让你喝到热水，超暖的~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民没有，但是屁民很多，哈哈哈！
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【今日三餐记】：进食时间：12:20—13:23《顶顶遵循16 8法则》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐 午餐 晚餐：【蒸菜，菜心 豆腐 炒鸡肉 芋头 白米饭 水煮蛋 青菜包 梅干菜肉包 烧麦】（没错，今天三合一了，只吃一顿。懒得下楼吃第二顿了，今天食欲不那么高，别学我！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心，然后把水煮蛋剥壳吃掉，接着把豆腐，鸡肉，芋头全部过水，和着白米饭慢慢吃，一口一口地。白米饭只吃了一半，最后再吃青菜包，梅干菜肉包，烧麦（真的慢慢吃，小口地，虽然吃了1个小时，但肚子不会觉得特别撑）
进食时间：12:20—13:23（不再吃东西，19:00停止喝水了）
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动感瞬间：
今天的运动不多！！！下楼一趟15分钟，吃完就晒太阳，编辑文章，偶尔瞟一眼招聘平台（心如止水），喔对了，今天还晾晒衣服了。不得不说，明天就要立冬了，广州的下午还是太阳高照，那么猛烈的温暖，真好~ 只要看到太阳，我的心情就会很好！
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【能量驿站】给你的一封信
我亲爱的、亲爱的、亲爱的减肥云搭子们：
当你点开这篇日记，瘫在沙发上摸着软乎乎的肚子，刷着手机寻找“救赎”时——请先接受我一个结结实实的云拥抱！
如你所见，你们亲爱的沐笙，从来不是什么减肥爽文女主。我的人生体重曲线图，活像一架被熊孩子乱弹的钢琴——高音上得去，低音下不来，还总在莫名其妙的地方卡住！
来，让我们一起回顾一下沐笙的“重量级”人生：
五年级，当别的小朋友还在70-80斤的区间愉快玩耍时，我已率先突破三位数大关，以100斤的傲人体重，在小学体重界实现了“泰山压顶”式的领跑。
初中校运会，别人是青春靓丽的合唱少女，我是被裙子勒得鼓鼓囊囊的“紫色糯米团子”，完成了一场公开处刑式的身材展览。
大学时期，我以为能逆天改命当空姐，结果因为体重和颜值双重掉线，专业从“空乘”一路降级到“地勤”。就连减肥，也永远瘦不过那些吃啥都不胖的室友——人家那是基因彩票中头奖，而我，是谢谢惠顾。
进入社会，我更是把“土肥圆”三个字贯彻到底。一度以为大腹便便、头发油腻才是成功人士的标配，仿佛肚腩里装的不是脂肪，是智慧和格局！
哪怕我后来“洗心革面”，跑去健身学院潜心修炼几个月，结果呢？医者不自医，我成功把自己作到了68kg的人生巅峰！虽然后来用三个月怒甩26斤，用半年时间艰难维稳，但最终——是的，我还是复胖了！
然后，你们就看到了现在的我：又一次锣鼓喧天、红旗招展地……开始了减肥。
加加又减减，明日何其多。我待肥肉如初恋，肥肉虐我千百遍。
写到这儿，我猜屏幕前的你，可能正在疯狂点头：
“是我了！我也会馋到管不住嘴，半夜偷吃薯片忏悔到流泪！”
“是我了！我也办过只去过三次的健身卡，现在用它来晾衣服！”
“是我了！我也曾在体重秤上大喜大悲，仿佛那不是秤，是人生的晴雨表！”
如果你和我一样，或者未来某天也会陷入这样的循环——我想隔着屏幕，紧紧握住你的手（或者你手里的鸡腿），认真告诉你：
没有谁会比你更爱自己！永远！没有！
而爱自己的第一步，不是立刻瘦成闪电，而是——接受这个暂时不那么完美的自己。
是的，接受那个体重超标的自己，接受那个长相普通的自己，接受那个学历一般、背景全无、连头脑都不算顶尖的自己。
也许你现在140斤，是事实。 但当你开始接受自己，每天多走20分钟，把奶茶换成无糖茶，一个月后你发现爬楼梯不喘了——这是你创造的事实！
也许你皮肤暗沉长痘痘，是事实。 但当你接受自己，戒掉熬夜，认真洗脸，三个月后素颜也敢出门取快递——这是你创造的事实！
也许你工作不顺，是事实。 但当你接受现状，把手头每件小事做到极致，半年后居然成了团队里不可或缺的人——这是你创造的事实！
人生来就是孤独的，但这不代表我们不能热闹地活着。 我们可以发挥主观能动性，对外链接他人，链接世界，感受天地的美好；对内接受自己，朝着更好的自己跌跌撞撞地奔赴。
光是这个过程，就已经足够美好了啊！
减肥而已，无非加减法。 就像咱们的人生，有涨有落，有起有伏。
今天吃多了，明天就少吃点；今天躺平了，明天就多动点。能量守恒定律在宇宙间永不失效，你的体重，再重重不到哪儿去！
别管那些污言秽语，别理那些邪恶目光。 有些人自己还在泥潭里打滚，就