很多姐妹都有过这种体验：月经前两周，突然就比平时更想和伴侣亲近，甚至觉得自己魅力值都变高了，这可不是你的错觉，全是激素在背后 “推波助澜”！
咱们可以把激素想象成身体里的 “传令兵”，从卵巢这些 “指挥部” 出发，通过血液把指令送到全身。而月经前两周刚好是排卵期，这时候身体里的雌激素和睾酮会悄悄 “升职加薪”—— 雌激素负责让你更有女人味，睾酮则会直接点燃你的 “欲望小火苗”。有研究就发现，这两种激素水平一升高，女生的性欲大概率会跟着上涨，就像春天到了草木会发芽一样，特别正常。
但反过来，到了绝经期或者产后哺乳期，情况就不一样了。绝经期时卵巢 “退休”，雌激素分泌大幅减少，不仅性欲会降低，还可能出现阴道干燥的情况；产后和哺乳期的妈妈们，激素水平会经历一次 “大撤退”，性欲减弱是常事，甚至有些妈妈还会因此情绪低落，出现抑郁倾向。所以别怀疑自己，性欲跟着激素波动走，真的太正常了！
情绪像过山车？激素是 “司机”，但不是唯一 “责任人”！不少姐妹都有过这种崩溃时刻：前一秒还开开心心追剧，下一秒就因为一点小事莫名发火，或者看着窗外突然就想哭，尤其在月经前后，这种情绪起伏更明显，很多人会把锅全甩给激素，其实激素只是 “司机”，不是唯一 “责任人”。
激素确实会影响情绪，比如黄体期（月经前一周左右），孕激素和雌激素水平会发生变化，就像给情绪装了 “不稳定开关”，让你更容易焦虑、烦躁。但咱们得明白，激素只是身体里的 “小信件”，它传递的信号会受很多因素影响。比如你最近工作压力大、晚上总失眠，就算激素正常，情绪也容易 “翻车”；反过来，要是你那段时间心情好、休息足，就算激素有波动，情绪也不会太离谱。
就像有个姐妹说的，她每次月经前都会特别想吃甜食，还爱跟老公闹别扭，一开始以为全是激素的错，后来发现是自己那段时间赶项目熬夜太多，压力叠加激素影响才让情绪失控。所以别一有情绪就怪激素，先想想最近是不是太累、压力太大，找到根源才能更好调节心情。
虽然激素会影响性欲和心情，但咱们可不能做激素的 “傀儡”，掌握这 3 个方法，就能轻松夺回身体的 “控制权”！
第一，顺着激素 “节奏” 做事。卵泡期（月经结束后到排卵期前）和排卵期，激素水平让你状态特别好，这时候就别浪费精力内耗，赶紧去做重要的事 —— 想运动就去跑步、瑜伽，想提升自己就去学习、工作，效率绝对比平时高；到了黄体期（排卵期后到月经前）和月经期，激素让身体更需要休息，那就别硬撑，多睡会儿觉，看看轻松的综艺，给身体 “充充电”。
第二，认真记录 “身体日记”。准备一个小本子，或者用手机备忘录，记下每次月经的时间、经期前后常出现的症状 —— 比如是不是会烦躁、想吃甜食，性欲有没有变化。这样时间久了，你就能摸清自己激素波动的规律，提前做好准备。比如知道自己黄体期容易情绪差，就提前跟伴侣打个招呼，让他多包容，也会减少很多矛盾。
第三，别把所有问题都归为激素。要是情绪低落、性欲异常的情况持续很久，别总说 “等月经结束就好了”，如果调整作息、放松心情后还是没改善，一定要去正规医院看看。激素只是身体的一
咱们可以把激素想象成身体里的 “传令兵”，从卵巢这些 “指挥部” 出发，通过血液把指令送到全身。而月经前两周刚好是排卵期，这时候身体里的雌激素和睾酮会悄悄 “升职加薪”—— 雌激素负责让你更有女人味，睾酮则会直接点燃你的 “欲望小火苗”。有研究就发现，这两种激素水平一升高，女生的性欲大概率会跟着上涨，就像春天到了草木会发芽一样，特别正常。
但反过来，到了绝经期或者产后哺乳期，情况就不一样了。绝经期时卵巢 “退休”，雌激素分泌大幅减少，不仅性欲会降低，还可能出现阴道干燥的情况；产后和哺乳期的妈妈们，激素水平会经历一次 “大撤退”，性欲减弱是常事，甚至有些妈妈还会因此情绪低落，出现抑郁倾向。所以别怀疑自己，性欲跟着激素波动走，真的太正常了！
情绪像过山车？激素是 “司机”，但不是唯一 “责任人”！不少姐妹都有过这种崩溃时刻：前一秒还开开心心追剧，下一秒就因为一点小事莫名发火，或者看着窗外突然就想哭，尤其在月经前后，这种情绪起伏更明显，很多人会把锅全甩给激素，其实激素只是 “司机”，不是唯一 “责任人”。
激素确实会影响情绪，比如黄体期（月经前一周左右），孕激素和雌激素水平会发生变化，就像给情绪装了 “不稳定开关”，让你更容易焦虑、烦躁。但咱们得明白，激素只是身体里的 “小信件”，它传递的信号会受很多因素影响。比如你最近工作压力大、晚上总失眠，就算激素正常，情绪也容易 “翻车”；反过来，要是你那段时间心情好、休息足，就算激素有波动，情绪也不会太离谱。
就像有个姐妹说的，她每次月经前都会特别想吃甜食，还爱跟老公闹别扭，一开始以为全是激素的错，后来发现是自己那段时间赶项目熬夜太多，压力叠加激素影响才让情绪失控。所以别一有情绪就怪激素，先想想最近是不是太累、压力太大，找到根源才能更好调节心情。
虽然激素会影响性欲和心情，但咱们可不能做激素的 “傀儡”，掌握这 3 个方法，就能轻松夺回身体的 “控制权”！
第一，顺着激素 “节奏” 做事。卵泡期（月经结束后到排卵期前）和排卵期，激素水平让你状态特别好，这时候就别浪费精力内耗，赶紧去做重要的事 —— 想运动就去跑步、瑜伽，想提升自己就去学习、工作，效率绝对比平时高；到了黄体期（排卵期后到月经前）和月经期，激素让身体更需要休息，那就别硬撑，多睡会儿觉，看看轻松的综艺，给身体 “充充电”。
第二，认真记录 “身体日记”。准备一个小本子，或者用手机备忘录，记下每次月经的时间、经期前后常出现的症状 —— 比如是不是会烦躁、想吃甜食，性欲有没有变化。这样时间久了，你就能摸清自己激素波动的规律，提前做好准备。比如知道自己黄体期容易情绪差，就提前跟伴侣打个招呼，让他多包容，也会减少很多矛盾。
第三，别把所有问题都归为激素。要是情绪低落、性欲异常的情况持续很久，别总说 “等月经结束就好了”，如果调整作息、放松心情后还是没改善，一定要去正规医院看看。激素只是身体的一