很多人都觉得长寿是天生的，要么靠基因好，要么靠运气妙，就像英国那位 111 岁的廷尼斯伍德老人，被问起长寿秘诀时只说 “运气好”。但你真以为光靠运气就能活过百岁、还经历两次世界大战依旧硬朗吗？其实老人后面补的一句话才是关键 ——“做事情要适度”，这俩字才是藏在 “运气” 背后的真秘诀！
咱们生活里太多人都在走极端：遇到爱吃的就吃到撑，觉得 “多吃点才补”；为了减肥健身，每天跑 10 公里、撸铁 2 小时，累到直不起腰；要么熬夜到凌晨两三点，要么周末睡十几个小时补觉。但古人早就说过 “饮食有节、起居有常”，这和现代研究不谋而合。美国哥伦比亚大学研究发现，减少 25% 的卡路里摄入，衰老速度能慢 2%-3%，死亡风险降 10%-15%，说白了就是别吃太饱，八分饱就够。
廷尼斯伍德老人平时不抽烟、少喝酒，周五才吃次炸鱼薯条，从不贪多。这就像养花，浇水太多会烂根，太少会枯萎，只有适量浇水、适度晒太阳，花才能长得旺。人也是一样，吃饭适度不积食，运动适度不耗损，睡眠适度不昏沉，身体这台机器才能平稳运转，自然就能长寿。别再羡慕别人的 “好运气”，从今天起吃饭留一口、运动别过量、睡觉守规律，“适度” 二字做到位，你也能攒下长寿的 “好运气”！
“生命在于运动” 这句话大家都听腻了，于是不少人跟风卷运动：有人每天雷打不动跑 5 公里，有人办健身卡就往死里练，觉得运动时间越长、强度越大，身体就越健康、越长寿。但 111 岁的廷尼斯伍德老人根本不这么干，他就
咱们生活里太多人都在走极端：遇到爱吃的就吃到撑，觉得 “多吃点才补”；为了减肥健身，每天跑 10 公里、撸铁 2 小时，累到直不起腰；要么熬夜到凌晨两三点，要么周末睡十几个小时补觉。但古人早就说过 “饮食有节、起居有常”，这和现代研究不谋而合。美国哥伦比亚大学研究发现，减少 25% 的卡路里摄入，衰老速度能慢 2%-3%，死亡风险降 10%-15%，说白了就是别吃太饱，八分饱就够。
廷尼斯伍德老人平时不抽烟、少喝酒，周五才吃次炸鱼薯条，从不贪多。这就像养花，浇水太多会烂根，太少会枯萎，只有适量浇水、适度晒太阳，花才能长得旺。人也是一样，吃饭适度不积食，运动适度不耗损，睡眠适度不昏沉，身体这台机器才能平稳运转，自然就能长寿。别再羡慕别人的 “好运气”，从今天起吃饭留一口、运动别过量、睡觉守规律，“适度” 二字做到位，你也能攒下长寿的 “好运气”！
“生命在于运动” 这句话大家都听腻了，于是不少人跟风卷运动：有人每天雷打不动跑 5 公里，有人办健身卡就往死里练，觉得运动时间越长、强度越大，身体就越健康、越长寿。但 111 岁的廷尼斯伍德老人根本不这么干，他就