这时，宿舍门被轻轻推开。
苏婉宁走了进来。她已经换上了干净的作训服，头发还带着水汽，但眼神清明得不像刚刚经历过极限训练的人。
她走到宿舍中央的过道，停下脚步。
月光恰好落在她脸上，照出一张平静而坦诚的面容。
“都还没睡？”
她的声音很轻，但在寂静中格外清晰。目光缓缓扫过每一张写满困惑、疲惫，却又在黑暗中闪着光的脸。
苏婉宁拉过一张椅子坐下，椅腿与地面摩擦发出轻微的声响。
“正好。有些话，我其实早就想说了。”
“咱们木兰排的‘木兰拳’，大家都会打，都觉得很实用，对吗？”
女兵们纷纷点头。
“但今天，我得告诉你们——”
苏婉宁的语气认真起来。
“‘木兰拳’不只是一套外在的动作。它……还有配套的、用来锤炼身体内部、打牢根基的法子。”
她顿了顿，似乎在斟酌词句。
“专业的说法，叫‘内练法’。
传统武术里，有‘外练筋骨皮，内练一口气’的说法。这一口气，不是玄乎的内力，而是一套完整的呼吸控制、意念引导和身体感知的训练体系。”
秦胜男坐直了身体：
“排长，你是说……内功？”
“可以这么理解。”
苏婉宁点头。
“但我要强调——不玄，不神，不玄幻。它就是一套经过老祖宗千百年验证的、科学的身体训练方法。”
她站起身，在月光下做了一个缓慢的呼吸示范：
“比如今天在水里。我不是不冷，而是用了特定的呼吸法。”
她深吸一口气，腹部微微隆起，然后极其缓慢地呼出，呼气时间长达十几秒。
“吸——气沉丹田，憋住三到五秒，让氧气充分融入血液；然后缓慢呼出，配合意念想象热流从丹田流向四肢。”
苏婉宁看向众人：
“这套方法能：
第一，提高血液携氧效率；
第二，通过腹式呼吸增强核心稳定性；
第三，通过意念引导改善末梢血液循环——这就是为什么我在冷水里失温比你们慢。”
陈静的眼睛一下子亮了：
“排长！这……这和我们家传的‘龟息导引术’原理好像！我爷爷说过，古代采珠人就是用类似的方法延长水下时间的！”
“对，很相似。”
苏婉宁看向陈静，眼中露出赞许。
“排长。”
李秀英开口，嗓音沉静。
“你说的这个，很像我们武术说的“内炼”？”
苏婉宁点了点头。
阿兰忍不住追问，声音里满是急切：
“我们能练吗？现在就能学吗？”
“这正是我今晚想和大家商量的。”
苏婉宁的目光诚恳地扫过每一个人。
“我觉得，是时候开始了。
她看向李秀英：
“秀英应该知道，传统内练法如果练错了，反而会伤身。所以我一直没敢教，怕自己理解不够深，耽误了大家。”
李秀英在黑暗中点头：
“我爷爷说过，内家功夫‘差之毫厘，谬以千里’。排长谨慎是对的。”
“但现在。”
苏婉宁握紧拳头。
“我觉得可以开始了。我们一起练，从最基础的呼吸法和静态站桩起步。我会把自己验证过、每一步都安全的方法，循序渐进地带给大家。”
她的目光在月光下异常明亮：
“我们木兰排要强，就不能只强在战术和意志上。我们的身体根基，也必须练到最扎实！只有这样，才真正配得上我们的名字，才能在将来的任何战场上——”
“活下来，并且赢。”
女兵们望着自己的排长。
月光勾勒出她清瘦却笔挺的轮廓，那双眼睛里没有炫耀，只有一种沉静的、经过验证的自信。
秦胜男第一个开口，声音沉稳：
“排长，什么时候开始？”
“明天清晨，五点。”
苏婉宁说。
“比正常起床时间早半小时。我们先从最简单的‘腹式呼吸’和‘浑元桩’开始。”
“好！”
阿兰几乎要跳起来，被旁边的何青按住了。
陈静轻声说：
“排长，我家里有一套从祖爷爷时传下来的养身法，管用不管用我不知道，但是我家里人都很长寿，祖爷爷更是百岁老人。我自小练过一些，很少生病。也许……等我们雷霆演习结束，可以去找我爷爷，是不是可以结合起来，让大家身体更好？”
“太好了。”
苏婉宁眼睛一亮。
“演习结束，我和你一起去，刚好有些问题还需要讨教一下。”
秦胜男举起了手。
“加上我，还有秀英，她算半个行家。”
宿舍里的气氛完全变了。
疲惫还在，困惑已散。
取而代之的是一种灼热的期待，对“科学训练方法”的信任，对“团队共同成长”的渴望。
同一时间，猎鹰大队会议室。
烟雾缭绕中，凌云霄将打印好的木兰排背景资料，“啪”的一声按在长桌中央。
“都看看。”
他的声音不带情绪。
“看仔细了。”
几个中队长、作训科长和政委交换了下眼神，伸手拿起资料。
起初只有纸页翻动的窸窣声。
然后——
“等等。”
一中队长赵铁山盯着苏婉宁那一栏，眉头拧成了疙瘩。
“二十二岁，国防科大博士在读？还兼修军工轨道雷达？”
他抬起头，看向凌云霄：
“队长，这履历……确定不是写错了？这种人才，军科院、各研究所早就抢破头了，怎么会在一线作战排？而且还是个小排长？”
三中队长江湖接过话，语气调侃中带着难以置信：
“秦胜男，陆军指挥学院战术指挥专业，父亲是……军区副参谋长？这背景来当副排长？空降师这是把哪家首长的闺女‘发配’到一线了？”
作训科长王振国没说话，只是快速翻阅着。直到看到李秀英那栏，他的手指停在纸面上。
“洪拳第十六代传人……格斗评估S级。”
他抬起头，看向坐在角落的格斗总教官韩铁山。
“老韩，这个S级……你去年评估是A 吧？”
韩铁山缓缓点头，声音粗粝：
“全军年度评估，能拿S级的，十年不超过二十个。上一个……是我五年前。”
会议室里安静了一瞬。
“继续看。”
凌云霄点了支烟。
翻页声再次响起，但越来越慢。
“童锦，二十岁，清北电子信息工程……十六岁保送？”
四中队长抬头，一脸震撼，天才啊这是！
“这个容易……过目不忘，还能背诵全军地形图册？”
作训科长抬起头，眼中闪过精光。
“队长，这是活的数据库啊。我们侦察中队每次出任务前背地图都要脱层皮——”
“还有王和平，空降师射击冠军，破集团军夜间射击纪录。”
赵铁山指着资料。
“这种苗子，放狙击手中队培养两年，绝对是国际赛场争金的料。”
苏婉宁走了进来。她已经换上了干净的作训服，头发还带着水汽，但眼神清明得不像刚刚经历过极限训练的人。
她走到宿舍中央的过道，停下脚步。
月光恰好落在她脸上，照出一张平静而坦诚的面容。
“都还没睡？”
她的声音很轻，但在寂静中格外清晰。目光缓缓扫过每一张写满困惑、疲惫，却又在黑暗中闪着光的脸。
苏婉宁拉过一张椅子坐下，椅腿与地面摩擦发出轻微的声响。
“正好。有些话，我其实早就想说了。”
“咱们木兰排的‘木兰拳’，大家都会打，都觉得很实用，对吗？”
女兵们纷纷点头。
“但今天，我得告诉你们——”
苏婉宁的语气认真起来。
“‘木兰拳’不只是一套外在的动作。它……还有配套的、用来锤炼身体内部、打牢根基的法子。”
她顿了顿，似乎在斟酌词句。
“专业的说法，叫‘内练法’。
传统武术里，有‘外练筋骨皮，内练一口气’的说法。这一口气，不是玄乎的内力，而是一套完整的呼吸控制、意念引导和身体感知的训练体系。”
秦胜男坐直了身体：
“排长，你是说……内功？”
“可以这么理解。”
苏婉宁点头。
“但我要强调——不玄，不神，不玄幻。它就是一套经过老祖宗千百年验证的、科学的身体训练方法。”
她站起身，在月光下做了一个缓慢的呼吸示范：
“比如今天在水里。我不是不冷，而是用了特定的呼吸法。”
她深吸一口气，腹部微微隆起，然后极其缓慢地呼出，呼气时间长达十几秒。
“吸——气沉丹田，憋住三到五秒，让氧气充分融入血液；然后缓慢呼出，配合意念想象热流从丹田流向四肢。”
苏婉宁看向众人：
“这套方法能：
第一，提高血液携氧效率；
第二，通过腹式呼吸增强核心稳定性；
第三，通过意念引导改善末梢血液循环——这就是为什么我在冷水里失温比你们慢。”
陈静的眼睛一下子亮了：
“排长！这……这和我们家传的‘龟息导引术’原理好像！我爷爷说过，古代采珠人就是用类似的方法延长水下时间的！”
“对，很相似。”
苏婉宁看向陈静，眼中露出赞许。
“排长。”
李秀英开口，嗓音沉静。
“你说的这个，很像我们武术说的“内炼”？”
苏婉宁点了点头。
阿兰忍不住追问，声音里满是急切：
“我们能练吗？现在就能学吗？”
“这正是我今晚想和大家商量的。”
苏婉宁的目光诚恳地扫过每一个人。
“我觉得，是时候开始了。
她看向李秀英：
“秀英应该知道，传统内练法如果练错了，反而会伤身。所以我一直没敢教，怕自己理解不够深，耽误了大家。”
李秀英在黑暗中点头：
“我爷爷说过，内家功夫‘差之毫厘，谬以千里’。排长谨慎是对的。”
“但现在。”
苏婉宁握紧拳头。
“我觉得可以开始了。我们一起练，从最基础的呼吸法和静态站桩起步。我会把自己验证过、每一步都安全的方法，循序渐进地带给大家。”
她的目光在月光下异常明亮：
“我们木兰排要强，就不能只强在战术和意志上。我们的身体根基，也必须练到最扎实！只有这样，才真正配得上我们的名字，才能在将来的任何战场上——”
“活下来，并且赢。”
女兵们望着自己的排长。
月光勾勒出她清瘦却笔挺的轮廓，那双眼睛里没有炫耀，只有一种沉静的、经过验证的自信。
秦胜男第一个开口，声音沉稳：
“排长，什么时候开始？”
“明天清晨，五点。”
苏婉宁说。
“比正常起床时间早半小时。我们先从最简单的‘腹式呼吸’和‘浑元桩’开始。”
“好！”
阿兰几乎要跳起来，被旁边的何青按住了。
陈静轻声说：
“排长，我家里有一套从祖爷爷时传下来的养身法，管用不管用我不知道，但是我家里人都很长寿，祖爷爷更是百岁老人。我自小练过一些，很少生病。也许……等我们雷霆演习结束，可以去找我爷爷，是不是可以结合起来，让大家身体更好？”
“太好了。”
苏婉宁眼睛一亮。
“演习结束，我和你一起去，刚好有些问题还需要讨教一下。”
秦胜男举起了手。
“加上我，还有秀英，她算半个行家。”
宿舍里的气氛完全变了。
疲惫还在，困惑已散。
取而代之的是一种灼热的期待，对“科学训练方法”的信任，对“团队共同成长”的渴望。
同一时间，猎鹰大队会议室。
烟雾缭绕中，凌云霄将打印好的木兰排背景资料，“啪”的一声按在长桌中央。
“都看看。”
他的声音不带情绪。
“看仔细了。”
几个中队长、作训科长和政委交换了下眼神，伸手拿起资料。
起初只有纸页翻动的窸窣声。
然后——
“等等。”
一中队长赵铁山盯着苏婉宁那一栏，眉头拧成了疙瘩。
“二十二岁，国防科大博士在读？还兼修军工轨道雷达？”
他抬起头，看向凌云霄：
“队长，这履历……确定不是写错了？这种人才，军科院、各研究所早就抢破头了，怎么会在一线作战排？而且还是个小排长？”
三中队长江湖接过话，语气调侃中带着难以置信：
“秦胜男，陆军指挥学院战术指挥专业，父亲是……军区副参谋长？这背景来当副排长？空降师这是把哪家首长的闺女‘发配’到一线了？”
作训科长王振国没说话，只是快速翻阅着。直到看到李秀英那栏，他的手指停在纸面上。
“洪拳第十六代传人……格斗评估S级。”
他抬起头，看向坐在角落的格斗总教官韩铁山。
“老韩，这个S级……你去年评估是A 吧？”
韩铁山缓缓点头，声音粗粝：
“全军年度评估，能拿S级的，十年不超过二十个。上一个……是我五年前。”
会议室里安静了一瞬。
“继续看。”
凌云霄点了支烟。
翻页声再次响起，但越来越慢。
“童锦，二十岁，清北电子信息工程……十六岁保送？”
四中队长抬头，一脸震撼，天才啊这是！
“这个容易……过目不忘，还能背诵全军地形图册？”
作训科长抬起头，眼中闪过精光。
“队长，这是活的数据库啊。我们侦察中队每次出任务前背地图都要脱层皮——”
“还有王和平，空降师射击冠军，破集团军夜间射击纪录。”
赵铁山指着资料。
“这种苗子，放狙击手中队培养两年，绝对是国际赛场争金的料。”