终于来到了最后一项测试——最大摄氧量测试。
“这是什么设备？”
金澄新眼中闪烁着好奇的光芒，抬手指着最后一项测试设备。
眼前的设备，看着有点像跑步机，却又独具“个性”。上面连接着粗长的白色管子，管子连着呼吸面罩，旁边矗立着如医疗设备般的巨大屏幕，透着一股神秘的气息。
“这是递增负荷跑台，来测试最大摄氧量(Vo2x) 的。”
林晓凡无奈地回答，这就是那一项令她谈之色变的“魔鬼测试”。每次测试过程都会被榨干身体的每一分力气、每一丝呼吸，实在是痛苦不堪。
“不错，说得很对，小姑娘知道的还挺多嘛。”
木博士笑着走过来，开始详细说明：“最大摄氧量，简单来讲，就是在人体进行剧烈运动时，所能消耗、运输以及输送到运动骨骼肌的最大氧气量。通过这台设备，能够精准测量出你在运动过程中，身体摄取和利用氧气的最大值，这对于评估有氧运动能力来说，可是十分关键。
很多人觉得花样滑冰更侧重爆发力，有氧耐力似乎没那么重要。但实际上，花样滑冰运动员要在4分钟内完成一系列动作——高度精准的跳跃动作、复杂多变的旋转组合，以及比赛时快速且准确的反应和判断，都离不开有氧能力的支撑。”
木博士接着向大家解释测试流程：
“最大摄氧量测试是运动生理学领域最新的研究项目，这台设备也是刚从国外进口的。测试的时候，要把呼吸器戴在脸上，鼻子会被完全封闭，整个运动过程都得用嘴巴呼吸。之后，按照设定好的递增的阶梯速度在跑步机上跑步。因为鼻子被封，呼出的二氧化碳会被全部收集起来，用于计算最大摄氧量的各项数据。
大家开始吧。”
“上吧！”
林晓凡狠狠心，既然躲不过那就勇敢面对吧！
林晓凡深吸一口气，率先站上了跑台。
“我也来！”
金澄新不甘示弱，一个箭步跃上旁边的跑台，眼神中满是无畏与兴奋，仿佛即将迎接的是一场刺激的冒险。
木博士和助手走上前，熟练地为二人戴好呼吸器和其他设备。呼吸器紧紧贴在脸上，鼻子被严严实实地堵住，只留下嘴巴作为唯一的呼吸通道。
林晓凡和金澄新，两人对视一眼，眼神交汇间，仿佛在说:“加油，我可不会输给你！”
随着木博士按下开始的开关，测试正式开始。
跑步机缓缓启动，速度起初还算温和，可没过多久，便如脱缰野马般节节攀升。
林晓凡感觉自己像是陷入了一场永无止境的追逐，每一步都愈发沉重，呼吸也变得急促而紊乱。每一次张嘴吸气，都像是在沙漠中渴望着甘霖，可那氧气却仿佛总也不够用，身体里的力气正被一点点抽离，就像有一双无形的手，在无情地掠夺她的生命力。她的眼前开始模糊，只看到跑步机的传送带在疯狂转动，耳边充斥着自己沉重的呼吸声和心跳声。
金澄新同样不好受，原本轻松的步伐渐渐变得踉跄，他拼命摆动着双臂，试图跟上跑步机的节奏，可双腿却如灌了铅一般。那被封闭的鼻子让他感觉像是被捂住了口鼻，只能依靠嘴巴大口大口地喘着粗气，每一次呼气，都像是用尽了全身的力气。他的脑海中一片空白，只剩下一个念头：坚持住！可随着时间的推移，那种被彻底榨干的感觉越来越强烈，仿佛自己正置身于一片干涸的沙漠，生命的能量正随着汗水一同消逝。
“坚持住。”
教练的声音传进耳中。
“加油！”
那是队友们的鼓励。
林晓凡侧过头，和金澄新对视，两人眼神交流:
“坚持住，你可别拉胯呀~”
“切~我当然不会！你还行吧？”
“我当然没问题。”
“那……我们就冲吧！！！”
终于，痛苦又漫长的测试终于结束。
两人仿佛身体里的最后一丝力气都被抽走了，双腿一软，“噗通”一下直接坐在地上。汗水早已将他们的衣衫湿透，豆大的汗珠顺着脸颊不断滑落，“滴答滴答”地滴在地上，很快便形成一小片水渍。
他们大口喘着粗气，胸膛剧烈起伏，豆大的汗珠从额头滚滚而下。
然而，即便狼狈至此，他们望向彼此的眼神中，依旧透着一股坚定的光芒。嘴角微微上扬，露出一个疲惫却又惺惺相惜的笑容，欣赏彼此的坚持与拼搏。
紧接着，两人不约而同地抬起手，在空中有气无力地击了下掌，而后，仿佛最后的力气也被抽离，他们再次同时瘫倒在地板上，四肢大张，像是要将整个身体都融入地面，尽情享受这“劫后余生”的放松。
林晓凡大口呼吸着，想:
“……呼……果然……还是……一如既往地……‘魔鬼’……啊……
不过……这次有队友一起……感觉还不错……”
结果公布:
——林晓凡:Vo?x：48.5 \/kg\/n
最大心率：202 bp/P>
——金澄新:Vo?x：64.2 \/kg\/n
最大心率：198 bp/P>
两人的数据都超过国内青少年花滑运动员的平均水平，达到了国际青少年精英运动员水平(女:45–50，男:60-70），甚至已经很接近成年组选手的水平了。
两人的成绩十分亮眼，毫无质疑地领先全队。
……
营养师杨老师依据每个人的测试数据，精心为大家定制饮食计划，精细程度令人咋舌，就连喝水都精准到具体时间与毫升数。不仅如此，这份计划还会每日更新并严格检测。
当天晚上，每个人次日专属的营养膳食食谱便准时送到了手中。林晓凡打开属于自己的那份食谱。只见一行行清晰的文字详细罗列着每一餐的安排：
“周一食谱:
晨起：300温水
早餐前：200温水
早餐：
菠菜三文鱼蛋卷：菠菜50g 三文鱼100g 鸡蛋2个（约100g） 橄榄油5g
燕麦粥：燕麦片50g 水150
蓝莓：50g
杏仁奶：200
早餐后1小时：无糖杏仁奶200
加餐1：
希腊酸奶：150g
核桃仁：20g
苹果：150g
温水：200
午餐前：200温水
午餐：
香煎鸡胸肉：150g
糙米饭：100g
西兰花彩椒：西兰花100g 彩椒50g 橄榄油5g
训练前加餐：
全麦面包：50g
花生酱：15g
香蕉：100g（中等大小）
训练前1小时：电解质水300
训练中：每小时补充500电解质水（持续2小时则补充1000）
训练后：电解质水500
训练后加餐：
乳清蛋白奶昔：蛋白粉30g 水200
苹果：150g
晚餐前：200温水
晚餐：
清蒸鳕鱼：150g
蒸南瓜：200g
羽衣甘蓝沙拉：羽衣甘蓝100g 樱桃番茄50g 橄榄油5g
豆腐汤：嫩豆腐100g 海带50g 清水200
睡前加餐：
低脂奶酪：50g
无糖饼干：30g
睡前1小时：200温水（约200g）
全天其他时段：剩余400饮用水（约400g）
电解质补充:
运动中：选择含钠（10-20ol\/L）、钾（5-10ol\/L）的电解质水，避免纯白水导致低钠血症
高温\/高强度训练：额外补充镁（100）和钙（200），可通过香蕉（含钾） 黑巧克力（含镁）实现。”
女生宿舍里，大家凑在一起，好奇地查看着自己的食谱，并热情讨论。
王可可:“哇塞，这就是国家队的食谱啊~”
许婧怡:“各种食物竟然精确到克！就连喝水都规定了时间和量？！”
夏颖:“我不爱吃南瓜，我才不要吃南瓜！”
王可可:“我觉得应该不会这么严格吧，少吃一点，少喝一次水，应该不会被发现吧~”
……
同一时刻，另一间宿舍里，闵彩关门离开，去训练馆加练。
一张食谱被倒扣在宿舍的桌子上。
……
从第二天清晨起床的那一刻起，事实就会彻底击碎大家的妄想……
“这是什么设备？”
金澄新眼中闪烁着好奇的光芒，抬手指着最后一项测试设备。
眼前的设备，看着有点像跑步机，却又独具“个性”。上面连接着粗长的白色管子，管子连着呼吸面罩，旁边矗立着如医疗设备般的巨大屏幕，透着一股神秘的气息。
“这是递增负荷跑台，来测试最大摄氧量(Vo2x) 的。”
林晓凡无奈地回答，这就是那一项令她谈之色变的“魔鬼测试”。每次测试过程都会被榨干身体的每一分力气、每一丝呼吸，实在是痛苦不堪。
“不错，说得很对，小姑娘知道的还挺多嘛。”
木博士笑着走过来，开始详细说明：“最大摄氧量，简单来讲，就是在人体进行剧烈运动时，所能消耗、运输以及输送到运动骨骼肌的最大氧气量。通过这台设备，能够精准测量出你在运动过程中，身体摄取和利用氧气的最大值，这对于评估有氧运动能力来说，可是十分关键。
很多人觉得花样滑冰更侧重爆发力，有氧耐力似乎没那么重要。但实际上，花样滑冰运动员要在4分钟内完成一系列动作——高度精准的跳跃动作、复杂多变的旋转组合，以及比赛时快速且准确的反应和判断，都离不开有氧能力的支撑。”
木博士接着向大家解释测试流程：
“最大摄氧量测试是运动生理学领域最新的研究项目，这台设备也是刚从国外进口的。测试的时候，要把呼吸器戴在脸上，鼻子会被完全封闭，整个运动过程都得用嘴巴呼吸。之后，按照设定好的递增的阶梯速度在跑步机上跑步。因为鼻子被封，呼出的二氧化碳会被全部收集起来，用于计算最大摄氧量的各项数据。
大家开始吧。”
“上吧！”
林晓凡狠狠心，既然躲不过那就勇敢面对吧！
林晓凡深吸一口气，率先站上了跑台。
“我也来！”
金澄新不甘示弱，一个箭步跃上旁边的跑台，眼神中满是无畏与兴奋，仿佛即将迎接的是一场刺激的冒险。
木博士和助手走上前，熟练地为二人戴好呼吸器和其他设备。呼吸器紧紧贴在脸上，鼻子被严严实实地堵住，只留下嘴巴作为唯一的呼吸通道。
林晓凡和金澄新，两人对视一眼，眼神交汇间，仿佛在说:“加油，我可不会输给你！”
随着木博士按下开始的开关，测试正式开始。
跑步机缓缓启动，速度起初还算温和，可没过多久，便如脱缰野马般节节攀升。
林晓凡感觉自己像是陷入了一场永无止境的追逐，每一步都愈发沉重，呼吸也变得急促而紊乱。每一次张嘴吸气，都像是在沙漠中渴望着甘霖，可那氧气却仿佛总也不够用，身体里的力气正被一点点抽离，就像有一双无形的手，在无情地掠夺她的生命力。她的眼前开始模糊，只看到跑步机的传送带在疯狂转动，耳边充斥着自己沉重的呼吸声和心跳声。
金澄新同样不好受，原本轻松的步伐渐渐变得踉跄，他拼命摆动着双臂，试图跟上跑步机的节奏，可双腿却如灌了铅一般。那被封闭的鼻子让他感觉像是被捂住了口鼻，只能依靠嘴巴大口大口地喘着粗气，每一次呼气，都像是用尽了全身的力气。他的脑海中一片空白，只剩下一个念头：坚持住！可随着时间的推移，那种被彻底榨干的感觉越来越强烈，仿佛自己正置身于一片干涸的沙漠，生命的能量正随着汗水一同消逝。
“坚持住。”
教练的声音传进耳中。
“加油！”
那是队友们的鼓励。
林晓凡侧过头，和金澄新对视，两人眼神交流:
“坚持住，你可别拉胯呀~”
“切~我当然不会！你还行吧？”
“我当然没问题。”
“那……我们就冲吧！！！”
终于，痛苦又漫长的测试终于结束。
两人仿佛身体里的最后一丝力气都被抽走了，双腿一软，“噗通”一下直接坐在地上。汗水早已将他们的衣衫湿透，豆大的汗珠顺着脸颊不断滑落，“滴答滴答”地滴在地上，很快便形成一小片水渍。
他们大口喘着粗气，胸膛剧烈起伏，豆大的汗珠从额头滚滚而下。
然而，即便狼狈至此，他们望向彼此的眼神中，依旧透着一股坚定的光芒。嘴角微微上扬，露出一个疲惫却又惺惺相惜的笑容，欣赏彼此的坚持与拼搏。
紧接着，两人不约而同地抬起手，在空中有气无力地击了下掌，而后，仿佛最后的力气也被抽离，他们再次同时瘫倒在地板上，四肢大张，像是要将整个身体都融入地面，尽情享受这“劫后余生”的放松。
林晓凡大口呼吸着，想:
“……呼……果然……还是……一如既往地……‘魔鬼’……啊……
不过……这次有队友一起……感觉还不错……”
结果公布:
——林晓凡:Vo?x：48.5 \/kg\/n
最大心率：202 bp/P>
——金澄新:Vo?x：64.2 \/kg\/n
最大心率：198 bp/P>
两人的数据都超过国内青少年花滑运动员的平均水平，达到了国际青少年精英运动员水平(女:45–50，男:60-70），甚至已经很接近成年组选手的水平了。
两人的成绩十分亮眼，毫无质疑地领先全队。
……
营养师杨老师依据每个人的测试数据，精心为大家定制饮食计划，精细程度令人咋舌，就连喝水都精准到具体时间与毫升数。不仅如此，这份计划还会每日更新并严格检测。
当天晚上，每个人次日专属的营养膳食食谱便准时送到了手中。林晓凡打开属于自己的那份食谱。只见一行行清晰的文字详细罗列着每一餐的安排：
“周一食谱:
晨起：300温水
早餐前：200温水
早餐：
菠菜三文鱼蛋卷：菠菜50g 三文鱼100g 鸡蛋2个（约100g） 橄榄油5g
燕麦粥：燕麦片50g 水150
蓝莓：50g
杏仁奶：200
早餐后1小时：无糖杏仁奶200
加餐1：
希腊酸奶：150g
核桃仁：20g
苹果：150g
温水：200
午餐前：200温水
午餐：
香煎鸡胸肉：150g
糙米饭：100g
西兰花彩椒：西兰花100g 彩椒50g 橄榄油5g
训练前加餐：
全麦面包：50g
花生酱：15g
香蕉：100g（中等大小）
训练前1小时：电解质水300
训练中：每小时补充500电解质水（持续2小时则补充1000）
训练后：电解质水500
训练后加餐：
乳清蛋白奶昔：蛋白粉30g 水200
苹果：150g
晚餐前：200温水
晚餐：
清蒸鳕鱼：150g
蒸南瓜：200g
羽衣甘蓝沙拉：羽衣甘蓝100g 樱桃番茄50g 橄榄油5g
豆腐汤：嫩豆腐100g 海带50g 清水200
睡前加餐：
低脂奶酪：50g
无糖饼干：30g
睡前1小时：200温水（约200g）
全天其他时段：剩余400饮用水（约400g）
电解质补充:
运动中：选择含钠（10-20ol\/L）、钾（5-10ol\/L）的电解质水，避免纯白水导致低钠血症
高温\/高强度训练：额外补充镁（100）和钙（200），可通过香蕉（含钾） 黑巧克力（含镁）实现。”
女生宿舍里，大家凑在一起，好奇地查看着自己的食谱，并热情讨论。
王可可:“哇塞，这就是国家队的食谱啊~”
许婧怡:“各种食物竟然精确到克！就连喝水都规定了时间和量？！”
夏颖:“我不爱吃南瓜，我才不要吃南瓜！”
王可可:“我觉得应该不会这么严格吧，少吃一点，少喝一次水，应该不会被发现吧~”
……
同一时刻，另一间宿舍里，闵彩关门离开，去训练馆加练。
一张食谱被倒扣在宿舍的桌子上。
……
从第二天清晨起床的那一刻起，事实就会彻底击碎大家的妄想……